1️⃣ ระบบประสาทตื่นตัวเกินไป (สาเหตุอันดับต้น)
-
คิดเยอะ วิตกกังวล สมองไม่หยุด
-
เครียดสะสม ความกดดันในชีวิต
-
ใช้มือถือ / หน้าจอ ก่อนนอน
🔎 กลไกในร่างกาย
→ สมองอยู่โหมด สู้หรือหนี (Sympathetic)
→ ร่างกายไม่ยอม “ปล่อยให้หลับ”
2️⃣ ฮอร์โมนการนอนเสียสมดุล
-
Melatonin ต่ำ → หลับยาก
-
Cortisol สูง (ฮอร์โมนเครียด) → ตื่นง่าย ตื่นกลางดึก
-
พบบ่อยในคน
-
นอนดึกเป็นประจำ
-
เครียดเรื้อรัง
-
เดินทางบ่อย เปลี่ยนเวลา
-
3️⃣ ระบบเลือดไหลเวียนไม่ดี (สำคัญมาก)
-
เลือดหนืด เลือดไหลช้า
-
เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
-
หัวใจต้องทำงานหนักตอนกลางคืน
อาการร่วมที่มักพบ
→ ใจสั่น
→ แน่นอก
→ ร้อนวูบวาบ
→ ตื่นตี 2–4 บ่อย
